Meskipun ibu hamil diberikan kelonggaran untuk tidak ikut berpuasa , namun ada juga sebagian bumil yang memilih untuk tetap menjalaninya. Akan tetapi, jangan lupa untuk memperhatikan menu buka puasa ibu hamil juga harus diperhatikan. Mengingat janin yang membutuhkan memerlukan gizi yang tepat dan baik untuk pertumbuhannya.
Berikut beberapa tips berbuka puasa bumil yang sehat :
- Minum air putih untuk mengawali berbuka puasa
- Memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi yang tinggi
- Batasi makanan dengan kandungan lemak tinggi
- Batasi juga makanan yang manis, karena makanan manis membantu meningkatkan kadar gula darah pada saat perut kosong, namun setelahnya akan menyebabkan kadar gula darah turun dengan cepat.
- Perbanyak makanan dengan kandungan kalsium
- Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih
Itu dia beberapa tips menu buka puasa ibu hamil, jadi bisa dijadikan sebagai referensi untuk menentukan menu apa sih yang hendak dikonsumsi oleh ibu hamil ketika berbuka nanti. Selanjutnya, mari kita lihat contoh menu buka puasa untuk para bumil.
- Nasi Putih 1 porsi
- Kurma 3-5 Biji
- Sayur berkuah
- Menu daging sapi 1 porsi
- Buah utuh
- 1 gelas susu
- Air putih
Nah itu dia menu buka puasa ibuhamil yang bisa dijadikan referensi, agar sikecil tetap mendapatkan nutrisi meskipun sang ibu berpuasa. Semoga bermanfaat untuk teman-teman.