3 Makanan Untuk Program Hamil Yang Kaya Gizi
Memiliki buah hati adalah impian banyak pasangan, namun tidak semuanya bisa langsung berhasil. Butuh usaha yang tidak sebentar sebelum akhirnya mendapatkan keinginan ini. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk program hamil. Salah satunya dengan mengkonsumsi beberapa makanan untuk program hamil berikut.
Makanan Untuk Yang Sedang Promil
- Buah dan Sayur
Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, anda yang sedang promil juga tak boleh melewatkan buah dan sayur. Buah akan membantu meminimalisir resiko diabetes dan mampu menambah serat. Untuk sayuran yang banyak disarankan terdiri dari kangkung, brokoli, kacang dan bayam. Untuk buahnya jeruk juga strawberry karena kandungan folatnya tinggi.
- Produk Dairy
Produk dairy yang dimasukkan di sini adalah susu, keju dan juga yogurt. Makanan ini memiliki banyak manfaat untuk promil karena kaya kalsium. Kalsium sangat penting karena akan membantu untuk menjaga kesehatan tulang selama kehamilan. Jika sedang diet, anda bisa memilih yang rendah lemak tapi kaya akan kalsium.
- Daging
Bahan makanan yang juga banyak disarankan yakni daging. Daging ini terdiri dari daging ayam, sapi tanpa lemak, bebek, ikan atau hati karena dinilai kaya akan zat besi. Zat besi sangat baik untuk mempersiapkan calon ibu agar kebutuhan oksigen pada janin tetap terpenuhi. Ikan dan daging sapi juga kaya akan omega tiga yang mengatur hormon ovulasi.
Deretan makanan di atas, bisa anda jadikan pilihan jika anda dalam program kehamilan. Masing masingnya akan membantu untuk memenuhi gizi sebelum anda hamil. Kesiapan tubuh sebelum kehamilan akan sangat bermanfaat saat nantinya benar benar hamil. Tak ada salahnya juga untuk konsultasi dengan dokter ahli jika ada alergi tertentu.