Ketahui Cara Atasi Pegal Linu pada Ibu Hamil
Rasa pegal linu pada hamil memang kerap terjadi. Biasanya, lokasi pegal linu terjadi di pinggul, punggung, dan kaki. Pegal linu normal terjadi karena adanya perubahan bentuk tubuh serta tubuh ibu yang sedang menyesuaikan dengan kehadiran buah hati di dalam perutnya. Sebaiknya, suami menjadi support istri terlebih jika istri merasa tidak nyaman dengan kondisinya. Salah satu hal yang bisa dilakukan suami adalah meringankan beban istri seperti membantu pekerjaan rumah dan memijit kaki istri jika mengeluh pegal. Selain cara-cara tersebut, ketahui beberapa tips mengatasi pegal linu yang terjadi pada ibu hamil.
- Memperbaiki Postur
Postur tubuh ternyata berpengaruh pada pegal linu. Usahakan selalu dalam posisi tegak. Jangan membungkuk ketika akan berdiri.
- Mengatur Posisi Tidur
Posisi tidur yang baik juga bisa mengurangi pegal linu. Ibu hamil disarankan untuk tidur menyamping atau SOS (Sleep On Side). Cara ini bisa mengurangi rasa pegal di punggung. Selain itu, anda juga bisa menaruh bantal sebagai penyangga di punggung, bawah perut, dan diantara lutut.
- Mandi Air Hangat
Air hangat bisa melencarkan peredaran darah dan memberi sensasi rileks. Cobalah mandi dengan air hangat jika pegal linu mulai terasa.
- Olahraga Ibu Hamil
Untuk mengurangi pegal linu, anda juga bisa melakukan olah raga untuk ibu hamil seperti yoga prenatal, senam kegel, dan jalan kaki.